Lasst uns über Geld reden: 10.000 Schritte

Schon am Morgen auf dem Weg zur Arbeit nutze ich die Zeit, die andere vielleicht einfach nur mit Warten verbringen. An der Bushaltestelle gehe ich auf und ab, statt mich hinzusetzen. So starte ich schon mit den ersten Schritten in den Tag.

Im Büro freue ich mich fast darüber, dass das Multifunktionsgerät im ersten Stock steht. Für viele ein kleiner Umweg, für mich eine willkommene Gelegenheit, Bewegung in den Alltag einzubauen. Und auch wenn ich Informationen schneller per Telefon oder Chat ans Team schicken könnte, ziehe ich es vor, persönlich hinzugehen. Das direkte Gespräch, die Mimik und die Möglichkeit, sofort zu reagieren, sind für mich viel wertvoller.

All diese Kleinigkeiten summieren sich – und bringen mich meinem Tagesziel näher: 10.000 Schritte.

Ursprünglich stammt die Zahl aus Japan. In den 1960er-Jahren bewarb ein Unternehmen einen Schrittzähler mit dem Namen Manpo-kei, was übersetzt „10.000-Schritte-Messer“ bedeutet. Eine runde Zahl, leicht zu merken, die sich seitdem weltweit etabliert hat.

Ob es genau 10.000 sein müssen, darüber lässt sich streiten. Unumstritten ist aber: Bewegung ist wichtig.

Wissenschaftliche Fakten zu 10.000 Schritten

• Kalorienverbrauch: 10.000 Schritte entsprechen je nach Tempo und Körpergewicht etwa 300–500 Kalorien.

• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Studien zeigen, dass bereits ab 7.000–8.000 Schritten pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich sinkt.

• Stoffwechsel: Regelmäßiges Gehen verbessert die Insulinsensitivität und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

• Mentale Gesundheit: Bewegung reduziert Stresshormone und steigert die Ausschüttung von Endorphinen – ein natürlicher Stimmungsbooster.

• Langlebigkeit: Menschen, die sich regelmäßig bewegen, leben im Schnitt 3–5 Jahre länger – und vor allem gesünder.

Natürlich ist ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio ideal – doch Hand aufs Herz: Wie viele von uns schaffen das wirklich konsequent?

Auf Vanessas Blog Queen All habe ich zwei spannende Beiträge zum Thema Spartipps gefunden. Besonders interessant fand ich den Punkt 9 in ihren „10 beliebtesten Spartipps“: Fit ohne Fitnessstudio. 
HIER ist der LINK dazu.

Genau das ist auch mein Motto. Bewegung muss nicht teuer sein. Sie beginnt im Alltag und kostet nichts außer ein bisschen Motivation.

Wenn ich am Ende des Arbeitstages mein Ziel noch nicht erreicht habe, schnüre ich die Schuhe und gehe spazieren. So lange, bis die 10.000 Schritte auf dem Zähler stehen.

Dabei habe ich vor kurzem etwas Neues entdeckt: Nur etwa 15 Minuten von meinem Zuhause entfernt gibt es einen Calisthenics-Park. Ein perfektes Ziel für meine Spaziergänge – und gleichzeitig die Möglichkeit, meine Beweglichkeit mit einfachen Übungen weiter zu verbessern.

10.000 Schritte am Tag sind kein Muss, aber ein großartiger Ansporn. Wer Bewegung spielerisch in den Alltag integriert, spart nicht nur Geld für teure Fitness-Abos, sondern gewinnt gleichzeitig Gesundheit, Energie, Lebensfreude und dabei gibt es einiges zu entdecken.

Wer noch nicht alle Posts zum Thema „Lasst uns über Geld“ reden kennt, kommt HIER unter diesem LINK zur Übersicht von allen Posts. 

Lesenswert und super geschrieben ist übrigens auch Vanessas Post „Meine 12 unbeliebtesten Spartipps“. Denn es ist klar, dass nicht jeder Tipp auf jeden von uns passt. HIER kannst du Vanessas Post finden.

Bis bald, eure Jutta