Achtsamkeit – gelassen bleiben auch wenn der Alltag anstrengend ist

#Werbung für 2. Schlüssel die mich zur Gelassenheit führen.
Dazu habe ich 2 Buchtipps für euch

Einfach unglaublich … was ich für ersten Arbeitswoche hinter mir habe …Mein 39 Stunden Kita-Leitungs-Job wurde oft zu einer 50 Stundenwoche …Warum? 

Nun … weil Corona die „Wahnsinns-Herausforderung“ für uns alle ist die mit Menschen arbeiten. Da stelle ich mich gar nicht vor andere Berufe. Ich leide mit allen die im Hotel- und Gaststättengewerbe arbeiten genauso mit wie mit allen Frisören, Verkäufer*innen, Lehrer*innen und vielen mehr …

Ständig gibt es neue Auflagen … Die meisten sind sinnvoll … Doch ab und zu schleicht sich auch der „Wahnsinn“ ein … Da weiß ich einfach noch zu wenig, wie ich mich verhalten soll, da ich manche Anweisungen mit meinem logischen Verstand nicht verstehe. Und was ich nicht verstehe, kann ich nur kaum meinem Team verständlich machen … Ganz zu schweigen wie man den Sachverhalt an die Eltern verständlich erklärt und dabei eine qualitativ gute pädagogische Arbeit macht. Das alles ist eine extrem schwierige Situation. Das bedeutet in der Arbeitszeit ein sehr hoher Stresslevel für mich …

Oft werde ich gefragt wie ich es schaffe in der Freizeit wieder abschalten zu können und meine Ruhe zu finden. Ganz einfach ist das sicherlich nicht. Doch über viele Arbeitsjahre habe ich mir folgende Methoden angeeignet:

Schlüssel 1: Anwesend sein

In der heutigen Zeit wird unsere Aufmerksamkeit ständig von einer Sache zur nächsten angezogen. Egal, ob es sich dabei um die täglichen Aufgaben und Schwierigkeiten handelt oder um das oft sinnlose Scrollen durch die sozialen Medien.

Ich gebe es zu …
Es ist in unserer heutigen Welt so einfach sich im Überfluss der Angebote treiben zu lassen.

Es gibt so viele interessante Dinge zu entdecken.

Im Laufe meines Lebens habe ich gelernt, dass weniger „mehr“ ist.

Ich lege bewusst mein Handy nach einem Check der Nachricht auf allen Kanälen weg …
Es reicht doch wenn ich mich damit 30 Minuten beschäftigt habe. Die restliche Zeit gehört erst einmal mir und meinem „wirklichen“ Leben. Ich genieße es auf der Terrasse zu sitzen und einfach nur auf den schmalen Reihenhausgarten zu schauen und die Ruhe zu genießen.

Ich bin in solchen Momenten einfach nur im „Hier und Jetzt“.

Ich nehme meine Umwelt bewusst war.

Schweifen meine Gedanken in Richtung Arbeit, dann stelle ich mir eine „Stopp-Schild“ vor.

Ich habe jetzt Feierabend.

Ich habe absolut keine Lust jetzt an die Arbeit und nervige Situationen zu denken.

Wenn mein Sohn sich zu mir setzt und etwas erzählen will … dann höre ich ihm bewusst zu und checke nicht nebenbei die neuesten Nachrichten.

Ich bin „Anwesend“ in der Wirklichkeit. Die Welt ist so schön. Wir müssen es nur bewusst wahrnehmen. In jedem Moment und jeder Begegnung steckt so viel Schönes …

Schlüssel 2: Erdung

Ein extrem wichtiges Ritual ist für mich dabei das Spazieren gehen. Ich habe daraus ein Ritual entwickelt. Wann immer ich kann gehe ich. Dabei ist es egal ob ich mir 10 Minuten oder länger gönne. Ich gehe und genieße die Jahreszeit. Ich sauge dabei die Farben der Natur auf. Ich entdecke unglaublich schönes dabei. Oft bringe ich etwas mit nach Hause. Das kann ein Zweig oder ein Schneckenhaus sein. Das kann aber auch eine Farbkombination sein, die ich entdeckt habe und die mich anregt zum Beispiel die Kissen auf meinem Sofa neu zu beziehen.

Das ist ein bodenständiges Leben …
Ich brauche für meine Zufriedenheit ein entschleunigtes Leben.
Ich liebe die kleinen Auszeiten im Alltag und am Wochenende. Die Zeit den Boden unter meinen Füssen bewusst wahrzunehmen und mich in dem Tempo vorwärts zu bewegen wie mein innerer Motor es gerade braucht. Dabei fokussiere ich mich oft bewusst auf meine Atmung. Auf ein bewusstes einatmen und ausatmen. Das kenne ich aus dem Yoga und liebe es …

Für alle die gerne einen Buchtipp dazu haben möchten, empfehle ich euch Das Buch „Achtsam in drei Atemzügen“, aus dem Irisiana-Verlag. Das sind sehr gut erkläre Gelassenheits- und Körperbewusstseins-Übungen, die kurz erklärt sind und fast überall gemacht werden können.

Das 2. Buch ist für alle die gerne ausmalen …
Es ist im Lotos-Verlag erschienen und heißt „Der Achtsamkeits-Begleiter“. Dort findet man praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben und wunderschöne Motive zum meditativen Malen. 

Die meisten Fotos aus dem heutigen Post sind im Bauernhaus-Museum Allgäu-Oberschwaben Wolfegg entstanden.
Ein toller Ort um die Seele baumeln zu lassen.
Überlegt mal, welcher Ort euch in der Nähe besonders wichtig ist und genießt bewusst den nächsten Aufenthalt dort.

Herzliche Grüße,
Bis bald
Eure Jutta